a. Mutta sinähän tiedät, ettei unia tarvitse pelätä.

Mitä ovat painajaiset? Oletteko koskaan nähneet painajaisunia? Miltä sellaisen unen jälkeen tuntuu?

Painajaiset auttavat meitä käsittelemään kielteisiä tunteita. Ne valmistelevat meitä kohtaamaan valvemaailman haasteita ja uhkia. Pahoja unia näkevät kaikki, sillä ne liittyvät elämän kokemuksiin, kasvamiseen ja muutoksiin. Unia voi oppia sekä tulkitsemaan että hallitsemaan. Tunteiden käsittely tapahtuu syvän unen, eli REM -univaiheen aikana, jolloin unia yleensä nähdään, tutkijat sanovat. Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että tietyt aivojen osat, jotka liittyvät tunteiden sääntelyyn sekä muistiin, toimivat aktiivisemmin juuri REM -vaiheen aikana. Unitutkijoiden, Levinin ja Nielsenin mukaan painajaiset, jotka herättävät unesta, syntyvät silloin kun jokin tässä prosessissa menee pieleen. Herääminen kesken unien häiritsee tunteiden käsittelyn prosessia ja saattaa jopa saada unessa koetun uhkakuvan tuntumaan todelliselta. Lähde: Iltalehti 11.6.2009

b. Miten voisi päästä painajaisista eroon? Onko teillä hyviä vinkkejä?

Miettikää, millainen olisi mielikuvituksenne unisankari?

Hänelle annetaan tehtäväksi on ilmestyä painajaiseen pelastamaan painajaisen näkijä pahan pauloista.

Monesti pahat unet toistuvat. Kannattaa päättää ennen nukahtamista, että seuraavalla kerralla uni päättyy toisin: kesken kauhean putoamisen onkin äkkiä mukava leijailla laskuvarjolla. Unessahan kaikki on mahdollista!

Kerran eräs pikkutyttö päätti, että hänen painajaistensa mörkö syö aina ilmestyessään tuttia. Sen jälkeen otus ei tuntunut enää niin pelottavalta.http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Painajaiset/456

c. Mitä eri asioita ihmiset voivat pelätä? Mitä te pelkäätte? Pelottaako aikuisia? Piirtäkää siitä, mikä pelottaa. Miten pelon voi voittaa?

d. Suunnitelkaa ja toteuttakaa pienissä ryhmissä varjokuvia tai varjoteatteria aiheesta painajaiset tai pelot. Kurkistakaa hienoja varjokuvia osoitteessa http://kavelylla.vuodatus.net/blog/297980/varjokuvia

e. Toiveunien unihiekkaa

Habumar kylvää unihiekan joukkoon omat höysteensä. Hänen tarkoituksenaan on kehitellä mahdollisimman pahoja painajaisia. Millainen olisi toiveuni tai ainakin vastakohta painajaisunelle? Kertokaa sellaisesta. Millainen olisi teidän toiveunihiekanne resepti? Keksikää resepti yksin tai pareittain.